1. Gandeste-te adesea la felul in care ti-ai dori sa arati. Incearca sa te imaginezi supla si acest lucru te va ajuta sa tii dieta pana la capat. Inainte de a te culca, gandeste-te la felul in care vei arata dupa ce vei slabi.
2. Fa multa miscare. Renunta la serviciile liftului, nu lua autobuzul chiar din fata casei, ci mergi pe jos o statie. Fa gimnastica in timp ce gatesti si daca ai timp mergi la o sala de fitness.
3. Foamea poate fi diminuata cu ajutorul sucurilor. Sucul de la o lamaie amestecat cu un pahar de apa este ideal inainte de masa. Iti va diminua senzatia de foame si nu vei mai avea tendinta sa mananci peste masura. Dar sucurile nu trebuie sa aiba zahar. Poti apela la un inlocuitor pentru zahar, care contine mai putine calorii.
4. Gateste cu o zi inainte. Astfel vei putea respecta mancarurile indicate in dieta. Cand te vei intoarce acasa infometata, vei putea sa te asezi la masa imediat si vei evita sa mananci tot ce-ti pica in mana.
5. Mananca incet. Te vei satura mai repede si astfel vei ajuta digestia. Alimentele mestecate indelung se imbiba cu mai multa saliva, dand sentimentul de satietate si usurand digestia. Daca vei face astfel, la un moment dat vei observa ca te-ai saturat inainte sa fi terminat mancarea din farfurie.
6. Ridicate de la masa inainte sa termini totul din farfurie. In acest mod vei observa ca de fapt te-ai saturat. Ca sa ai pe deplin acest sentiment, bea un pahar cu apa.
7. Nu te culca dupa masa. Din contra, fa miscare. Plimba-te sau gaseste-ti de lucru prin casa. Astfel digestia se va face mai usor.
8. Nu manca gustari hipercalorice. Chiar daca ti-e foame si esti tentata sa gusti alune, biscuiti, prajituri, inghetata, bea mai intai un pahar cu apa, apoi mananca ceva mai sanatos: un mar, o banana, un iaurt degresat.
9. Nu face cumparaturi cand esti infometata. Vei fi tentata sa cumperi multa mancare care are multe calorii. In schimb, daca planifici din timp ce ar trebui sa mananci, nu vei fi tentata sa cumperi in plus si vei alege alimentele care nu te ingrasa.
10. Bea cel putin un litru si jumatate de apa (de preferat cea plata). Apa te va ajuta sa scapi de toxinele din corp si sa mentii frumusetea pielii.
2. Fa multa miscare. Renunta la serviciile liftului, nu lua autobuzul chiar din fata casei, ci mergi pe jos o statie. Fa gimnastica in timp ce gatesti si daca ai timp mergi la o sala de fitness.
3. Foamea poate fi diminuata cu ajutorul sucurilor. Sucul de la o lamaie amestecat cu un pahar de apa este ideal inainte de masa. Iti va diminua senzatia de foame si nu vei mai avea tendinta sa mananci peste masura. Dar sucurile nu trebuie sa aiba zahar. Poti apela la un inlocuitor pentru zahar, care contine mai putine calorii.
4. Gateste cu o zi inainte. Astfel vei putea respecta mancarurile indicate in dieta. Cand te vei intoarce acasa infometata, vei putea sa te asezi la masa imediat si vei evita sa mananci tot ce-ti pica in mana.
5. Mananca incet. Te vei satura mai repede si astfel vei ajuta digestia. Alimentele mestecate indelung se imbiba cu mai multa saliva, dand sentimentul de satietate si usurand digestia. Daca vei face astfel, la un moment dat vei observa ca te-ai saturat inainte sa fi terminat mancarea din farfurie.
6. Ridicate de la masa inainte sa termini totul din farfurie. In acest mod vei observa ca de fapt te-ai saturat. Ca sa ai pe deplin acest sentiment, bea un pahar cu apa.
7. Nu te culca dupa masa. Din contra, fa miscare. Plimba-te sau gaseste-ti de lucru prin casa. Astfel digestia se va face mai usor.
8. Nu manca gustari hipercalorice. Chiar daca ti-e foame si esti tentata sa gusti alune, biscuiti, prajituri, inghetata, bea mai intai un pahar cu apa, apoi mananca ceva mai sanatos: un mar, o banana, un iaurt degresat.
9. Nu face cumparaturi cand esti infometata. Vei fi tentata sa cumperi multa mancare care are multe calorii. In schimb, daca planifici din timp ce ar trebui sa mananci, nu vei fi tentata sa cumperi in plus si vei alege alimentele care nu te ingrasa.
10. Bea cel putin un litru si jumatate de apa (de preferat cea plata). Apa te va ajuta sa scapi de toxinele din corp si sa mentii frumusetea pielii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu